Qu’est-ce que l’Internal Family Systems (IFS) ?
L’Internal Family Systems (IFS), ou Système Familial Intérieur, est une approche thérapeutique innovante et profondément humaniste. Développée par le Dr Richard Schwartz, l’IFS repose sur l’idée que différentes « parties » internes, chacune jouant un rôle spécifique pour nous protéger et nous aider à fonctionner dans notre vie quotidienne, composent notre personnalité.
Certaines de ces parties peuvent parfois se retrouver submergées par des expériences difficiles ou traumatiques, générant des comportements ou des émotions qui nous semblent contradictoires ou difficiles à gérer. L’IFS propose d’explorer et de restaurer l’équilibre de ces parties pour retrouver un sentiment d’harmonie et de bien-être.
Les principes fondamentaux de l’IFS
- Le Self : Au cœur de chaque individu réside un « Self » sage, bienveillant et équilibré. Ce Self est la clé pour restaurer une relation saine et harmonieuse entre nos différentes parties.
- Une approche non pathologisante : Toutes les parties de nous-mêmes, même celles qui nous semblent problématiques, ont une intention positive. Elles cherchent souvent à nous protéger, même si leurs moyens ne sont pas toujours adaptés.
- Un dialogue interne respectueux : L’IFS encourage un dialogue ouvert et curieux avec ces parties, en cherchant à comprendre leurs motivations et besoins.
Les bienfaits de l’IFS
L’IFS peut aider à :
- Apaiser des émotions intenses comme l’anxiété, la colère ou la tristesse.
- Comprendre et transformer des schémas comportementaux répétitifs.
- Renforcer l’estime de soi et la confiance intérieure.
- Réparer des blessures émotionnelles issues de traumatismes passés.
- Améliorer les relations personnelles et professionnelles grâce à une meilleure compréhension de soi.
Une approche adaptée à tous
L’IFS s’adresse aussi bien aux individus qu’aux couples ou aux équipes. En milieu professionnel, elle peut être utilisée pour favoriser une communication harmonieuse, gérer les tensions ou renforcer la cohésion.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’IFS ou explorer cette méthode dans le cadre d’un accompagnement individuel ou collectif, je suis à votre disposition pour vous guider dans cette démarche transformative.
Pour en savoir plus
Visiter le site de l’IFS-association
Deux vidéos de présentation